jak juz skończysz cypka daj jeszcze 2 iniekcje z hcg po 2500 np poniedziałek i czwartek 10-12 dni po ostatnim cypku daj sermy ogólnie dał bym clomid z 4 tygodnie minimum w dawce 50 mg równo z clomem tamo po 10 mg i daj to tamo z tydzień więcej.Jak by coś było nie tak i byś czuł ze dalej jesteś nie odblokowany to leć na clomie do skutku.zma to na [...]
kptNemo bardzo Ci dziękuje za pomoc. Mosz racje, nie zdobęde odpowiedniej techniki choćby nie wiem co, chciałbym chociaz mieć kondyche i znać podstawy Z planem się nie zgadzam. Mam teraz całe dni do dyspozycji, więc chciałbym je maxymalnie wykorzystać na trening. Od lutego wracem na studia (też wieczorowe) więc tego czasu bedzie mniej Wiele osób [...]
.W dni niternigowe będzie rower + interwałowy bieg,tempówka. Cardio dodałem dlatego że jestem na masie i jak dla mnie za dużo mi poszło w brzuch co prawda jest ot początkowa faza ale ja tam wolę dmuchać na zimno. Trening na siłowni wygląda tak: 2 partie mięśni(ok.1-1,5godziny) z przerwami 90sekundowymi pomiędzy seriami brzuch 6ćwiczeń chciaż do [...]
kiedyś kupowałem 2-3 rodzaje mięsa i grilowałem piekłem w niedzielę czasami nawet na 5 dni, a później w ciągu tygodnia z dnia na dzień do pudełek dokładałem kaszę/ryż/makaron dodatki i warzywa, a na kolację jadłem to co chciałem i żeby wyrównać w makro, czyli raz więcej raz mniej czegoś, ale to na co mam chęć
[...] NA SIŁOWNI: miesiac 6. DIETA: diete mam dobra, odzywiam sie i suplementuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: lekka poprawa sylwetki, rzezba, tluszcz spalenie, kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: niewiem 12. [...]
[...] NA SIŁOWNI: miesiac 6. DIETA: diete mam dobra, odzywiam sie i suplementuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: lekka poprawa sylwetki, rzezba, tluszcz spalenie, kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: niewiem 12. [...]
Witam ponownie Jestem 2 tydzień na hcg i libido zero. Biorę po każdym strzale hcg pół symexu. Moze to za mało. Mogę dorzucić przez parę dni po pół tamoxa żeby zobaczyć co się zmieni.? Może estrogen za wysoko. Czy nie powinienem mieszać
Troche sie pogubiłem początek kumam.Czyli 15 tys hcg rozbijam na 1000 i ładuje przez 15 dni potem clom przez 30 a pózniej co znowu clom i hcg chyba nie.Pytanka 1.Czy hcg nie za mało 2.Czy hcg bije 3 tyg po ostatniej iniekcji. 3.czy hcg bije takze podczas cyklu jak tak to w których tygodniach i ile...A z bolidim i tesciem pociagne odpowiednio o [...]
hmm onke zmiejszyc np do 15 i jechac jeden strzał co 4-5 dni, a po cyklu odblok nova lub clom (zobacz w innych postach o odblokowaniu) i wogóle bym dodał może jakieś winko pod koniec, ale to tylko takie co tylko pierdzielenie co można poprawic bo cykl jak na pierwszy raz to niebardzo z ta omką.Co do winka to może stanabol na ostatnie 2 tygodnie [...]
Jakbyś ćwiczyła w większym odstępie między treningami to powinnaś ćwiczyć całe ciało na każdym treningu. Ponieważ ćwiczysz w dni następujące po sobie, to podziel trening na dwie części, np: 1) górna część ciała (klatka, plecy, barki, ręce); 2) dolna część ciała (nogi, brzuch). Innym kryterium podziału może być zasada push-pull [...]
[...] ser żółty możesz czasem podjeść, ale czasem!!! i nie w takich ilościach 4. pojemniki z żarciem i wzoruj sie na tych zasadach co wyżej 5. kasza lepsza od ziemniaków w ciągu dnia, dodaj jeszcze oliwy i będzie git 6. ryż daj brązowy, oliwe, reszta ok 7. unikaj wafli, daj brązowy ryż, białko jak musisz niech zostanie, jeszcze dodaj oliwy i warzyw [...]
[...] Triceps - Wyciskanie sztangi francuskie stojąc 4 serie 10 powt. Stały ciężar - Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie. Podobnie j.w. Oprócz tego od kilku dni codziennie cwiczę brzuch. Bez względu czy mam dzień treningowy czy nie. 4 serie – Progresja 1 – 20 powt. 2 – 30 powt. 3 – 40 4 [...]
[...] ze nie ważna jest ilośc serii tylko ich jakość i przerwy między nimi. Po 3 seriach uginania ramoin ze sztangielką 3x12-15 z przerwami jedną minuty zrobiłem i miałem przez 3 dni zakwasy an bicepsach!!! Spróbuj sobie zrobic te 3 serie a zobaczysz co to znaczy porządny trening bicepsów. Od tego momentu zacząłem stosowac to zawsze na wymęcznie [...]
[...] treningu Shock: DT - 30 minut przed treningiem DNT- nie brać wcale Ja również stosuję te suplementy. Biorę je tak jak opisałem powyżej, z tym, że odpuszczam sobie 2 porcję w dni nietreningowe. Tzn. w dni bez treningu biorę tylko jedną porcję przed śniadaniem i nic więcej. W ten sposób starcza na dłużej, a różnicy w efekcie działania nie [...]
[...] jest także łaczenie -np. z mono, wtedy jedna 15g. porcja dziennie, a jeżeli tylko przedtreningowo to juz wogóle puszka wystarcza na dłuuuugo ja osobiście bym polecal porcje w każdy dzień plus wspomożenie inną formą w dni treningowe, z ew. dokończeniem cyklu na owym wspomagającym supl. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-05 23:04:22
[...] te treningi plus dołączenie do tego siłowni z dieta redukcyjna pozwoli mi osiągnąć postawione przez siebie cele? Zdecydowanie tak. Czy może powinienem biegać codziennie? W dni bez treningu dodatkowo. 1. Co powinienem zjeść po treningu piłkarskim(ostatni posiłek w ciągu dnia to będzie). Węglowodany proste od razu. Potem: Węglowodany złożone i [...]
[...] zacięcie, ćwicze cały czas jak mi zdorwie pozwala... bo czasem mam taki problem z plecami, prawdpoodbnie mi dyski wypadają... trzeba isć na masaż potem sie pomęczyć z 2 - 3 dni i jest ok. A co byście doradzili jak trenować? Najpierw masa potem rzeźba...? Tak się niby powinno robić... ale mam kumpla która ma swoją własną siłownie nei stosuje [...]
[...] enantanu. to to samo co susta 250 tylko bez dekanianu i zmieniono gramaturę estrów. Różnica miała polegać na tym że enantan żeby zaczął się dobrze wydzielać potrzebował 2-3dni a susta100 działa już po paru godzinach. W praktyce enantan sprawdza sie o wiele lepiej przy tej samej częstotliwosci zastrzyków. Niemniej jednak susta100 bywa czasem [...]
[...] pomocne dla innych). ;-) Krótka recenzja z mojej strony Suplementacja: Axis HT + Evotest (BSN) Dawkowanie: Axis 6tab ed / Evotest 4tab ed Czas suplementacji: ponad 30 dni Siła: 6/10 - przykład: wyciskanie hantelek na skosie dod. (klatka) z 40kg na 8x / 47kg 8x Masa: 4/10 - mały wpływ na przyrosty, nie można powiedzieć, że to buduje masę [...]
